Psicología ES
Todos tenemos vivencias dolorosas a lo largo de nuestra existencia. Al atravesarlas, solemos salir de ellas un poco más sabios y con nuevos aprendizajes sobre nosotros mismos. Otras veces, nos cuesta superar el dolor de la traición, separación, maltrato en sus variadas modalidades, abandono y/o duelo, quedando adentro nuestro una herida emocional abierta sobre esa experiencia.
El no ocuparnos en cerrar esta herida emocional (o lo que llamamos en Gestalt, una situación inconclusa) hace que nos reste energía vital para conectarnos íntegramente con nuestra vida, con las relaciones que tenemos o abrirnos a las nuevas oportunidades. Dándonos cuenta o no, una parte interna nuestra se ocupa de proteger esa herida emocional abierta, ocupándose del pasado en lugar de estar en el Presente y proyectar lo que deseamos en nuestro futuro.
Para fomentar nuestro bienestar es esencial que cerremos nuestras heridas emocionales, que en lugar de esconderlas o simular que "todo está bien", nos ocupemos de las mismas para sanar internamente, no solamente por lo que nos quita de conexión vital sino que eliminamos una de las causas potenciales de enfermedades psicosomáticas y de estados emocionales de profunda tristeza.
Para que nuestra herida emocional cicatrice, recorreremos un camino:
- al conectarnos con nuestra herida sentiremos ese "viejo" dolor como si fuese en este Ahora y hasta nos asombremos de la vívida presencia de esa situación (ya que nos encargamos por mucho tiempo de engañarnos de que ya "estaba superado"). Dale espacio a ese dolor.
- aparecerá el enojo ante la causa de la herida emocional, y tenemos derecho a sentirlo; dale salida al mismo, exprésalo en tu intimidad (no descargando con otras personas que no tienen nada que ver con lo que viviste. Recuerda que el que tengas una herida emocional no te da derecho a provocar en otros heridas de ningún tipo). Si no sabes cómo descargar tu enojo eficazmente, te recomiendo la lectura de "Descargando ... en un almohadón".
- llega la tristeza, con lágrimas, congoja, y también necesita su espacio para expresarla. Muchos pensamientos acuden, no entendemos por qué nos pasó o "cómo no me dí cuenta antes"; los autorreproches pueden ser muy variados, el sentimiento de culpa hacia nosotros mismos y/o echar culpa hacia la otra persona, o personas involucradas en la situación vivida. Focalízate en perdonarte a tí mismo/a, respetar a la persona que eras en ese entonces y que no lo hiciste mejor porque no sabías. Lo que le corresponde de responsabilidad a la otra persona, le pertenece a la otra persona, SUELTA, DEJA IR. No puedes cambiar nada sobre el otro, pero definitivamente sí puedes cambiar sobre tí.
¡Tú eres lo importante!
- aparece el aprendizaje de lo vivido, transitados los pasos anteriores, y con ello un incremento en nuestra fuerza interna, poseyendo mayor capacidad para enfrentar adversidades. También una profunda comprensión para con aquellos que transitan una herida emocional similar. Aumenta nuestra comprensión, humanidad y compasión.
Te recuerdo que para transitar este camino a favor de cerrar/sanar tu herida emocional, no hace falta que te aistes, que lo hagas en soledad; en algún momento puedes necesitar un amigo/a, alguien querido que te apoya, que te acompañe aún en un respetuoso silencio con su amorosa escucha. Nuestras redes, nuestro círculo de afectos es importante, o grupos de ayuda en la temática de nuestra herida. Aunque seamos autosuficientes, no significa que seamos omnipotentes.
Para despedirme en este hoy, deseándote que habites plenamente tu presente y energía para tus deseos, te regalo una bella frase de Rumi:
"Es por la cicatriz que entra la Luz"
Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt
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Psicología ES
Curando Heridas Emocionales
El no ocuparnos en cerrar esta herida emocional (o lo que llamamos en Gestalt, una situación inconclusa) hace que nos reste energía vital para conectarnos íntegramente con nuestra vida, con las relaciones que tenemos o abrirnos a las nuevas oportunidades. Dándonos cuenta o no, una parte interna nuestra se ocupa de proteger esa herida emocional abierta, ocupándose del pasado en lugar de estar en el Presente y proyectar lo que deseamos en nuestro futuro.
Para fomentar nuestro bienestar es esencial que cerremos nuestras heridas emocionales, que en lugar de esconderlas o simular que "todo está bien", nos ocupemos de las mismas para sanar internamente, no solamente por lo que nos quita de conexión vital sino que eliminamos una de las causas potenciales de enfermedades psicosomáticas y de estados emocionales de profunda tristeza.
Para que nuestra herida emocional cicatrice, recorreremos un camino:
- al conectarnos con nuestra herida sentiremos ese "viejo" dolor como si fuese en este Ahora y hasta nos asombremos de la vívida presencia de esa situación (ya que nos encargamos por mucho tiempo de engañarnos de que ya "estaba superado"). Dale espacio a ese dolor.
- aparecerá el enojo ante la causa de la herida emocional, y tenemos derecho a sentirlo; dale salida al mismo, exprésalo en tu intimidad (no descargando con otras personas que no tienen nada que ver con lo que viviste. Recuerda que el que tengas una herida emocional no te da derecho a provocar en otros heridas de ningún tipo). Si no sabes cómo descargar tu enojo eficazmente, te recomiendo la lectura de "Descargando ... en un almohadón".
- llega la tristeza, con lágrimas, congoja, y también necesita su espacio para expresarla. Muchos pensamientos acuden, no entendemos por qué nos pasó o "cómo no me dí cuenta antes"; los autorreproches pueden ser muy variados, el sentimiento de culpa hacia nosotros mismos y/o echar culpa hacia la otra persona, o personas involucradas en la situación vivida. Focalízate en perdonarte a tí mismo/a, respetar a la persona que eras en ese entonces y que no lo hiciste mejor porque no sabías. Lo que le corresponde de responsabilidad a la otra persona, le pertenece a la otra persona, SUELTA, DEJA IR. No puedes cambiar nada sobre el otro, pero definitivamente sí puedes cambiar sobre tí.
¡Tú eres lo importante!
- aparece el aprendizaje de lo vivido, transitados los pasos anteriores, y con ello un incremento en nuestra fuerza interna, poseyendo mayor capacidad para enfrentar adversidades. También una profunda comprensión para con aquellos que transitan una herida emocional similar. Aumenta nuestra comprensión, humanidad y compasión.
Te recuerdo que para transitar este camino a favor de cerrar/sanar tu herida emocional, no hace falta que te aistes, que lo hagas en soledad; en algún momento puedes necesitar un amigo/a, alguien querido que te apoya, que te acompañe aún en un respetuoso silencio con su amorosa escucha. Nuestras redes, nuestro círculo de afectos es importante, o grupos de ayuda en la temática de nuestra herida. Aunque seamos autosuficientes, no significa que seamos omnipotentes.
Para despedirme en este hoy, deseándote que habites plenamente tu presente y energía para tus deseos, te regalo una bella frase de Rumi:
"Es por la cicatriz que entra la Luz"
Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt
- Relaciones Con Co-dependencia Emocional
El miedo a ser dejados, miedo a ser excluídos de una relación o grupo de pertenencia (por ejemplo nuestra familia), puede llevarnos a conformar, obedecer, satisfacer las necesidades de la otra persona con tal de no ser excluídos o dejados de...
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Todas las emociones son hábiles señales que nos indican una necesidad interna que tenemos. Darnos cuenta de las mismas, prestarles atención, significa entendernos más y registrar la necesidad íntima a la cual hemos de atender. Resultado: mejoramos...
- 8 Tips Para El Bienestar Emocional
Alcanzar el bienestar emocional es cual campo fértil que requiere cuidados y atención cotidiana. No es una "cosa" que se obtiene y ¡listo! Acá te brindo 8 tips imprescindibles para que te impregnes de ella, y seas tu propi@ protagonista de generarla:...
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La flexibilidad emocional se refiere a nuestra capacidad de adaptarnos, ajustarnos creativamente, a los cambios y a situaciones inesperadas. Es uno de los factores que nutre nuestra inteligencia emocional. Cuando aprendemos a gestionar nuestras...
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Tener un rico repertorio emocional, emociones primarias y de desarrollo, nos provee de un mayor grado de vivencia y experiencia vital, profundo contacto y calidad en el encuentro. Recordemos que las emociones primarias son con las que venimos equipados...