Psicología ES
Por lo tanto, de estos estudios se puede sacar la conclusión de que el análisis sistemático de acontecimientos negativos mejora el bienestar y la satisfacción personal, mientras que con las experiencias positivas bastaría con rememorarlas en silencio.
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Las emociones positivas son respuestas asociadas a la consecución de objetivos. La experiencia subjetiva de éstas, se asocia con estados experimentados como agradables y placenteros. Las emociones positivas son fuentes de bienestar, relajación y felicidad...
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Ser agradecido no solamente es una emoción manifestada al sentir gratitud sino que implica una actitud positiva ante la vida que nos protege ante una gran variedad de problemáticas físicas y emocionales, como la depresión, la ansiedad y el stress....
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Cultivar las emociones positivas ayuda poderosamente a prevenir y en el tratamiento de padecimientos que tienen sus raíces en emociones "negativas", tales como la ansiedad, la depresión, la agresión y consecuencias físicas del stress. Numerosas investigaciones...
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Escribir, hablar o pensar: sobre la instrospección
Ya he hablado en este blog sobre los beneficios que para la salud de las personas tiene el escribir sobre las propias emociones y sentimientos (aquí): esa escritura emocional parece contribuir a reducir los niveles de colesterol en sangre. Probablemente ese beneficio está relacionado con el hecho de que el escribir sobre nuestras emociones nos obliga a analizar y pensar sobre nuestras experiencias vitales, lo que tendría unos efectos saludables para nuestro bienestar psicológico, lo que a su vez influiría sobre nuestro estado de salud. Pero una serie de estudios llevado a cabo en la Universidad de California, Riverside, indica que el modo de pensar acerca de nuestras experiencias determina nuestra satisfacción vital, por lo que tendríamos que tener en cuenta cómo reflexionar sobre nosotros mismos.
Un primer estudio encontró que a la hora de abordar los sucesos negativos es más beneficioso escribir o hablar en voz alta (aunque estemos solos) que pensar privadamente sobre ellos. Así, quienes siguieron los dos primeros métodos mostraron una mejoría en su salud mental, su satisfacción vital y su funcionamiento a nivel social, algo que no ocurrió a quienes rumiaron sus penas en silencio.
En un segundo estudio se pidió a los participantes que emplearan alguno de los tres sistemas anteriores, pero aplicándolo a sucesos positivos. En este caso el pensamiento íntimo y privado mostró su superioridad sobre los otros métodos, y produjo beneficios superiores.
Finalmente, un tercer estudio profundizó en la forma en que los participantes pensaban sobre los acontecimientos positivos. De las dos alternativas que se compararon, analizar o desmenuzar en sus detalles el suceso o, por el contrario, revivir la experiencia, fue esta segunda táctica la que contribuyó de forma más eficaz a aumentar la salud y el bienestar.
Un primer estudio encontró que a la hora de abordar los sucesos negativos es más beneficioso escribir o hablar en voz alta (aunque estemos solos) que pensar privadamente sobre ellos. Así, quienes siguieron los dos primeros métodos mostraron una mejoría en su salud mental, su satisfacción vital y su funcionamiento a nivel social, algo que no ocurrió a quienes rumiaron sus penas en silencio.
En un segundo estudio se pidió a los participantes que emplearan alguno de los tres sistemas anteriores, pero aplicándolo a sucesos positivos. En este caso el pensamiento íntimo y privado mostró su superioridad sobre los otros métodos, y produjo beneficios superiores.
Finalmente, un tercer estudio profundizó en la forma en que los participantes pensaban sobre los acontecimientos positivos. De las dos alternativas que se compararon, analizar o desmenuzar en sus detalles el suceso o, por el contrario, revivir la experiencia, fue esta segunda táctica la que contribuyó de forma más eficaz a aumentar la salud y el bienestar.
Por lo tanto, de estos estudios se puede sacar la conclusión de que el análisis sistemático de acontecimientos negativos mejora el bienestar y la satisfacción personal, mientras que con las experiencias positivas bastaría con rememorarlas en silencio.
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Lyubomirsky, S., Sousa, L., & Dickerhoof, R. (2006). The costs and benefits of writing, talking, and thinking about life's triumphs and defeats. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708
- Emociones Positivas Y Fuentes De Bienestar Y Salud
Las emociones positivas son respuestas asociadas a la consecución de objetivos. La experiencia subjetiva de éstas, se asocia con estados experimentados como agradables y placenteros. Las emociones positivas son fuentes de bienestar, relajación y felicidad...
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Ser agradecido no solamente es una emoción manifestada al sentir gratitud sino que implica una actitud positiva ante la vida que nos protege ante una gran variedad de problemáticas físicas y emocionales, como la depresión, la ansiedad y el stress....
- Cultiva Emociones Positivas Y Potencia Tu Salud.
Cultivar las emociones positivas ayuda poderosamente a prevenir y en el tratamiento de padecimientos que tienen sus raíces en emociones "negativas", tales como la ansiedad, la depresión, la agresión y consecuencias físicas del stress. Numerosas investigaciones...
- La Gratitud, Fuente De Fortaleza Psicológica
Siendo el presente post el último del año, se me ha ocurrido dedicárselo a la gratitud, que si bien es un sentir conocido por todos y damos por sentado que "nos hace bien", muchos lo toman como un acto de cortesía, algo efímero a veces, o desconocen...
- Razones Para El Optimismo
No voy a referirme en esta entrada a los éxitos de “la Roja”, ni a los acuerdos que Rajoy se ha traído de Bruselas. La verdad es que si miramos a nuestro alrededor dan ganas de poner en la puerta el cartel de “cerrado por reformas”...