Psicología ES
Es en el Presente que tenemos la posibilidad de transformarnos, de cambiar, de realizar nuestras elecciones. Es Aquí y Ahora el espacio y el tiempo donde aparecen nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y decidimos tomar acción o no. Aunque parece una obviedad, muchos de nuestros problemas residen en "vivir" en el pasado o en frecuente anticipación del futuro. La tristeza, el resentimiento, la queja pueden hacerse presentes en la primera, y la ansiedad y/o miedo en la segunda.
Cuando nos vamos hacia el pasado, recordando situaciones que no resolvimos a nuestro gusto, trayendo a la mente situaciones inconclusas de nuestra vida, lo que callamos en un momento dado, para poner algunos de los muchos ejemplos, propiciamos la aparición del resentimiento, una actitud de frecuente queja, angustia, ... emociones detonadas por el pasado, perdiendo el contacto con lo que pasa Ahora y sin registrar que nosotros ya no somos los mismos que en aquel entonces.
Las experiencias vividas nos han dado nuevos recursos, poseemos más capacidades, aprendimos. Cuando una situación pasada nos obstaculiza nuestro presente, nos damos cuenta que no pudimos resolverla y crecer con ella (característica de la resiliencia), entonces no estamos en el pasado sino que afecta directamente el Presente, y es acá donde tenemos la oportunidad de resolverla.
Cuando nos vamos hacia el futuro, pensando lo que tenemos que hacer, anticipándonos a lo que creemos que nos va a pasar, a cómo va a responder tal o cual persona, alimentamos nuestras fantasías catastróficas. Irnos mentalmente hacia el futuro, estar en "modo anticipación", genera la aparición de ansiedad, inquietud, miedo, perdiendo el contacto con nuestro presente, lo que pasa Ahora y las posibilidades concretas que tenemos, así como las herramientas con que contamos.
Habitar el Presente es esencial para registrar nuestras necesidades, propiciar los cambios deseados, realizar nuestras elecciones en coherencia, vivenciar nuestras emociones y recibir la información que ellas nos traen: diferenciar lo que me nutre y lo que me intoxica. Y todo ello favorece nuestros vínculos, nuestra relación con el mundo.
Aunque ya todos sabemos la importancia de habitar en el Presente por la información y mensajes que nos llegan por diferentes medios, no es fácil ni rápido su logro. Podemos caer en la trampa reiteradamente de"vivir en el pasado"o en la Anticipación. Así pues, es necesario el entrenamiento, ejercitarlo e irlo incorporando como hábito y actitud. ¿Cuántas veces se nos escapa el disfrutar el momento o una situación, por estar "en otro lado"?
Hay muchas maneras y técnicas para aprender a estar Presente: cursos, talleres, libros, videos. No me voy a detener en la amplia variedad pues pueden acceder fácilmente a esta información. Mi objetivo es recordarles los beneficios que trae el estar en el Aquí y Ahora: el potencial con el cual se van a conectar, la armonía que pueden Ustedes mismos generarse.
También podrán registrar si están atrapados en un pantano emocional, si se van con frecuencia para atrás o para adelante, con todas las emociones que ello implica, y al darse cuenta pueden empezar a transformar, a crecer, valorarse y valorar cuánto les rodea.
Para los que inician, les sugiero la práctica de respiraciones profundas (una vez al día o cada vez que las precisen) e incorporar un ejercicio de relajación en su agenda personal. Les dejo una breve relajación básica.
Un cálido saludo,
Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt
- El Resentimiento: Enojo Sin Resolver.
El resentimiento es una de las emociones que causa padecimiento a quien lo alberga, sacando a la persona de vivir plenamente su presente pues revive una y otra vez la situación que le enojó, sintiendo nuevamente la carga de la situación como si estuviese...
- Desarrollando El Estado De Bienestar / Actitud Positiva
Todos queremos estar bien, nadie elije estar mal aunque sea muy frecuente escuchar "¡Tú estás mal porque quieres!"; definitivamente, si estamos mal es porque no sabemos o no podemos hacer otra cosa en determinada situación. Ahora bien, solemos estar...
- Menor Analfabetismo Emocional = Mayor Protección Interna
Las emociones son grandes motivadores naturales en nuestras vidas, pues cuando surge una emoción nos está revelando una necesidad con el propósito de guiarnos hacia lo que nos hace falta o para nuestro crecimiento personal. Sentir nuestras emociones...
- 9 Tips Para La Inteligencia Emocional
En El Tornillo Flojo hemos desplegado, de manera separada, los puntos esenciales para desarrollar nuestra inteligencia emocional, apreciarnos y apreciar a los demás, relacionarnos de manera nutritiva, aprender a darnos tiempo para darnos cuenta...
- El Poder Del Aquí Y Ahora
El "Aquí y ahora" es uno de los conceptos esenciales en el Enfoque Gestáltico, que alude a la importancia que posee el habitar en el Aquí (espacio) y en el Ahora (tiempo) pues es donde residimos y podemos trasformarnos, tomar contacto con nuestras...
Psicología ES
La Trampa de "vivir en el pasado" o en la Anticipación.
Cuando nos vamos hacia el pasado, recordando situaciones que no resolvimos a nuestro gusto, trayendo a la mente situaciones inconclusas de nuestra vida, lo que callamos en un momento dado, para poner algunos de los muchos ejemplos, propiciamos la aparición del resentimiento, una actitud de frecuente queja, angustia, ... emociones detonadas por el pasado, perdiendo el contacto con lo que pasa Ahora y sin registrar que nosotros ya no somos los mismos que en aquel entonces.
Las experiencias vividas nos han dado nuevos recursos, poseemos más capacidades, aprendimos. Cuando una situación pasada nos obstaculiza nuestro presente, nos damos cuenta que no pudimos resolverla y crecer con ella (característica de la resiliencia), entonces no estamos en el pasado sino que afecta directamente el Presente, y es acá donde tenemos la oportunidad de resolverla.
Cuando nos vamos hacia el futuro, pensando lo que tenemos que hacer, anticipándonos a lo que creemos que nos va a pasar, a cómo va a responder tal o cual persona, alimentamos nuestras fantasías catastróficas. Irnos mentalmente hacia el futuro, estar en "modo anticipación", genera la aparición de ansiedad, inquietud, miedo, perdiendo el contacto con nuestro presente, lo que pasa Ahora y las posibilidades concretas que tenemos, así como las herramientas con que contamos.
Aunque ya todos sabemos la importancia de habitar en el Presente por la información y mensajes que nos llegan por diferentes medios, no es fácil ni rápido su logro. Podemos caer en la trampa reiteradamente de"vivir en el pasado"o en la Anticipación. Así pues, es necesario el entrenamiento, ejercitarlo e irlo incorporando como hábito y actitud. ¿Cuántas veces se nos escapa el disfrutar el momento o una situación, por estar "en otro lado"?
Hay muchas maneras y técnicas para aprender a estar Presente: cursos, talleres, libros, videos. No me voy a detener en la amplia variedad pues pueden acceder fácilmente a esta información. Mi objetivo es recordarles los beneficios que trae el estar en el Aquí y Ahora: el potencial con el cual se van a conectar, la armonía que pueden Ustedes mismos generarse.
También podrán registrar si están atrapados en un pantano emocional, si se van con frecuencia para atrás o para adelante, con todas las emociones que ello implica, y al darse cuenta pueden empezar a transformar, a crecer, valorarse y valorar cuánto les rodea.
Para los que inician, les sugiero la práctica de respiraciones profundas (una vez al día o cada vez que las precisen) e incorporar un ejercicio de relajación en su agenda personal. Les dejo una breve relajación básica.
Un cálido saludo,
Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt
- El Resentimiento: Enojo Sin Resolver.
El resentimiento es una de las emociones que causa padecimiento a quien lo alberga, sacando a la persona de vivir plenamente su presente pues revive una y otra vez la situación que le enojó, sintiendo nuevamente la carga de la situación como si estuviese...
- Desarrollando El Estado De Bienestar / Actitud Positiva
Todos queremos estar bien, nadie elije estar mal aunque sea muy frecuente escuchar "¡Tú estás mal porque quieres!"; definitivamente, si estamos mal es porque no sabemos o no podemos hacer otra cosa en determinada situación. Ahora bien, solemos estar...
- Menor Analfabetismo Emocional = Mayor Protección Interna
Las emociones son grandes motivadores naturales en nuestras vidas, pues cuando surge una emoción nos está revelando una necesidad con el propósito de guiarnos hacia lo que nos hace falta o para nuestro crecimiento personal. Sentir nuestras emociones...
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En El Tornillo Flojo hemos desplegado, de manera separada, los puntos esenciales para desarrollar nuestra inteligencia emocional, apreciarnos y apreciar a los demás, relacionarnos de manera nutritiva, aprender a darnos tiempo para darnos cuenta...
- El Poder Del Aquí Y Ahora
El "Aquí y ahora" es uno de los conceptos esenciales en el Enfoque Gestáltico, que alude a la importancia que posee el habitar en el Aquí (espacio) y en el Ahora (tiempo) pues es donde residimos y podemos trasformarnos, tomar contacto con nuestras...