Psicología ES
Todos hemos pasado una situación de pérdida que nos provoca abatimiento, tristeza y/o angustia. Aparece una alta gama de emociones y sensaciones donde puede verse afectado hasta nuestro sueño, gran desgano y retraimiento. Al proceso en el cual ingresamos tras una pérdida significativa es a lo que se denomina duelo.
Nos enfrentamos a este tiempo de procesamiento del dolor ante cualquier pérdida importante: el fallecimiento de un ser querido, la ruptura de un vínculo importante, en lo laboral, ... Se impone la presencia de ese "agujero" interno, la ausencia, la falta, que inevitablemente duele y nos afecta en varias áreas de nuestra vida.
Me gustaría poder decirles que podemos saltearnos este proceso, cómo hacer para no atravesarlo y salir rápidamente al otro lado de ese túnel donde ingresamos: mas no es posible. Lo que sí es contundente es que el duelo llega a su fín; atravesando sus distintas etapas vamos elaborando la pérdida y cambiando el sentir en cada una de ellas. El tiempo de duración es muy personal (aunque hay ciertos estimativos según el tipo de pérdida) y además algunos se quedan más tiempo en una fase que en otra y/o retroceden. Darnos permiso internamente para hacer nuestro propio duelo, ayuda ¡y mucho! No taparlo con aturdimiento de otras tareas o con otras personas, por ejemplo, hace que vayamos elaborando y atravesándolo de mejor manera.
Comparto las distintas etapas del duelo e incluyo alguna sugerencia para transitarla:
1) Negación: es la primera respuesta que tenemos ante la llegada de la noticia que nos impacta, "No puede ser", defendiéndonos de esa realidad que nos alcanza. Sugerencia: reconocer, aceptar la pérdida. No hablo de "comprender", pues muchas pérdidas pueden ser entendidas (ej: fallecimiento tras enfermedad), pero otras tantas no (ej: accidente).
2) Enojo: surgen los "por qué"; aparece la rabia, la ira, y ésta puede estar dirigida en todas las direcciones. Después vuelve a aparecer el dolor, la tristeza, el llanto. Las personas que lo/a rodean no deben tomarse de forma personal este enojo; se está expresando el dolor. Sugerencia: permitirse experimentar el dolor, sabiendo que el enojo es una expresión del mismo y también de la impotencia sentida. Se va aceptando "lo que ya no es".
3) Pacto: aparece en el intento de la persona de superar esta traumática vivencia. Sugerencia: recordar a la persona perdida de una manera realista. Darle espacio a revivir los sentimientos que tuvimos hacia esa persona; dignificamos adentro nuestro el lugar que ocupó (sin juicios).
4) Profunda Tristeza: esta etapa, también temporaria, está preparando a la persona en duelo a aceptar definitivamente la realidad. Es una etapa de depresión, como muchos estudiosos del duelo han nominado. Se van haciendo más claros los vínculos existentes que se han perdido, los cambios que esta pérdida acarrea. Sugerencia: pedirle a las personas que te rodean que te permitan estar triste sin que traigan "consuelos" o que veas las cosas desde otra perspectiva. Es necesario acá mucha comunicación verbal y que el otro respetuosamente escuche (en el mejor de los casos, ¡en silencio!).
5) Aceptación: al atravesar las anteriores etapas, se va ingresando en una aceptación donde ya no hace falta expresar y comunicar el dolor; va apareciendo cierta paz. Se hacen ajustes para adaptarse a la nueva realidad. Sugerencia: abrirse a los cambios que se han operado dentro, volver a tomar contacto con las ocupaciones e intereses y generar nuevos.
Se arriba a un asentimiento, un "Sí" a la vida que continúa.
Y un agradecimiento interno por la presencia que aconteció y algo me dejó su existencia.
- Miedo Al Rechazo: Reacciones Emocionales.
Los seres humanos necesitamos pertenecer. El sentirnos excluidos y /o rechazados de un grupo o de la vida de una persona, nos acarrea un gran dolor ... a todos. Las reacciones emocionales ante la exclusión o el rechazo son muy variadas, desde el...
- Curando Heridas Emocionales
Todos tenemos vivencias dolorosas a lo largo de nuestra existencia. Al atravesarlas, solemos salir de ellas un poco más sabios y con nuevos aprendizajes sobre nosotros mismos. Otras veces, nos cuesta superar el dolor de la traición, separación, maltrato...
- El Resentimiento: Enojo Sin Resolver.
El resentimiento es una de las emociones que causa padecimiento a quien lo alberga, sacando a la persona de vivir plenamente su presente pues revive una y otra vez la situación que le enojó, sintiendo nuevamente la carga de la situación como si estuviese...
- ¿depresión O Tristeza? 10 Señales.
Todos atravesamos momentos de tristeza por muy diversas razones: la ruptura de una relación, el duelo por la ausencia de un ser querido, incertidumbres laborales, personales, etc. El que se haga presente la emoción de la tristeza, tan necesaria para...
- D U E L O
D U E L O FISTERRA.com Autor: Víctor Landa El duelo humano se define como una reacción adaptativa natural, normal y esperable ante la pérdida de un ser querido. Suele ser un acontecimiento vital estresante de primera magnitud, que tarde o...
Psicología ES
Atravesando el Duelo
Nos enfrentamos a este tiempo de procesamiento del dolor ante cualquier pérdida importante: el fallecimiento de un ser querido, la ruptura de un vínculo importante, en lo laboral, ... Se impone la presencia de ese "agujero" interno, la ausencia, la falta, que inevitablemente duele y nos afecta en varias áreas de nuestra vida.
Me gustaría poder decirles que podemos saltearnos este proceso, cómo hacer para no atravesarlo y salir rápidamente al otro lado de ese túnel donde ingresamos: mas no es posible. Lo que sí es contundente es que el duelo llega a su fín; atravesando sus distintas etapas vamos elaborando la pérdida y cambiando el sentir en cada una de ellas. El tiempo de duración es muy personal (aunque hay ciertos estimativos según el tipo de pérdida) y además algunos se quedan más tiempo en una fase que en otra y/o retroceden. Darnos permiso internamente para hacer nuestro propio duelo, ayuda ¡y mucho! No taparlo con aturdimiento de otras tareas o con otras personas, por ejemplo, hace que vayamos elaborando y atravesándolo de mejor manera.
Comparto las distintas etapas del duelo e incluyo alguna sugerencia para transitarla:
1) Negación: es la primera respuesta que tenemos ante la llegada de la noticia que nos impacta, "No puede ser", defendiéndonos de esa realidad que nos alcanza. Sugerencia: reconocer, aceptar la pérdida. No hablo de "comprender", pues muchas pérdidas pueden ser entendidas (ej: fallecimiento tras enfermedad), pero otras tantas no (ej: accidente).
2) Enojo: surgen los "por qué"; aparece la rabia, la ira, y ésta puede estar dirigida en todas las direcciones. Después vuelve a aparecer el dolor, la tristeza, el llanto. Las personas que lo/a rodean no deben tomarse de forma personal este enojo; se está expresando el dolor. Sugerencia: permitirse experimentar el dolor, sabiendo que el enojo es una expresión del mismo y también de la impotencia sentida. Se va aceptando "lo que ya no es".
3) Pacto: aparece en el intento de la persona de superar esta traumática vivencia. Sugerencia: recordar a la persona perdida de una manera realista. Darle espacio a revivir los sentimientos que tuvimos hacia esa persona; dignificamos adentro nuestro el lugar que ocupó (sin juicios).
4) Profunda Tristeza: esta etapa, también temporaria, está preparando a la persona en duelo a aceptar definitivamente la realidad. Es una etapa de depresión, como muchos estudiosos del duelo han nominado. Se van haciendo más claros los vínculos existentes que se han perdido, los cambios que esta pérdida acarrea. Sugerencia: pedirle a las personas que te rodean que te permitan estar triste sin que traigan "consuelos" o que veas las cosas desde otra perspectiva. Es necesario acá mucha comunicación verbal y que el otro respetuosamente escuche (en el mejor de los casos, ¡en silencio!).
5) Aceptación: al atravesar las anteriores etapas, se va ingresando en una aceptación donde ya no hace falta expresar y comunicar el dolor; va apareciendo cierta paz. Se hacen ajustes para adaptarse a la nueva realidad. Sugerencia: abrirse a los cambios que se han operado dentro, volver a tomar contacto con las ocupaciones e intereses y generar nuevos.
Se arriba a un asentimiento, un "Sí" a la vida que continúa.
Y un agradecimiento interno por la presencia que aconteció y algo me dejó su existencia.
- Miedo Al Rechazo: Reacciones Emocionales.
Los seres humanos necesitamos pertenecer. El sentirnos excluidos y /o rechazados de un grupo o de la vida de una persona, nos acarrea un gran dolor ... a todos. Las reacciones emocionales ante la exclusión o el rechazo son muy variadas, desde el...
- Curando Heridas Emocionales
Todos tenemos vivencias dolorosas a lo largo de nuestra existencia. Al atravesarlas, solemos salir de ellas un poco más sabios y con nuevos aprendizajes sobre nosotros mismos. Otras veces, nos cuesta superar el dolor de la traición, separación, maltrato...
- El Resentimiento: Enojo Sin Resolver.
El resentimiento es una de las emociones que causa padecimiento a quien lo alberga, sacando a la persona de vivir plenamente su presente pues revive una y otra vez la situación que le enojó, sintiendo nuevamente la carga de la situación como si estuviese...
- ¿depresión O Tristeza? 10 Señales.
Todos atravesamos momentos de tristeza por muy diversas razones: la ruptura de una relación, el duelo por la ausencia de un ser querido, incertidumbres laborales, personales, etc. El que se haga presente la emoción de la tristeza, tan necesaria para...
- D U E L O
D U E L O FISTERRA.com Autor: Víctor Landa El duelo humano se define como una reacción adaptativa natural, normal y esperable ante la pérdida de un ser querido. Suele ser un acontecimiento vital estresante de primera magnitud, que tarde o...