Psicología ES
El enojo es una de las emociones humanas que presenta mayor dificultad, en nuestra cultura, para resolver adecuadamente la situacion que causa el enojo, ya que la tendencia es a pensarnos en medio de una batalla contra nosotros mismos o contra el otro.
- El Enojo: Sin Dañarme Y Sin Dañarte
El enojo es una emoción inevitable en nuestra vida y cuàn poco preparados crecemos para expresarla de manera eficaz y que sea resolutiva. Por el contrario, la vivenciamos negativamente y tiende a ser causa de mayores conflictos, sobretodo cuando toma...
- El Resentimiento: Enojo Sin Resolver.
El resentimiento es una de las emociones que causa padecimiento a quien lo alberga, sacando a la persona de vivir plenamente su presente pues revive una y otra vez la situación que le enojó, sintiendo nuevamente la carga de la situación como si estuviese...
- Límites Y Emociones Tóxicas
Imagínate que estás sentad@ cómodamente y viene alguien y te pone un almohadón en la cabeza; te quedas quiet@ sentado con ese almohadón sobre tu cabeza. Viene otra persona, o la misma, y te coloca otro almohadón sobre los hombros … mejor dos almohadones...
- Limpiando Restos Tóxicos
He recibido varios pedidos sobre cómo hacer para sacarse el resentimiento con personas que ya no están "a la mano", y me pareció una buena oportunidad para brindar una de las varias herramientas que hay para este fín; es altamente útil para hacer...
- Sobre El Resentimiento
¡Menuda emoción! La persona resentida la pasa mal pues aún pasando el tiempo, revive una y otra vez la situación que le enojó, sintiendo nuevamente tal carga como si estuviese pasando otra vez: re-sentir. No hace falta encontrarse frente a frente...
Psicología ES
Descargando ... en un almohadon!
El enojo es una de las emociones humanas que presenta mayor dificultad, en nuestra cultura, para resolver adecuadamente la situacion que causa el enojo, ya que la tendencia es a pensarnos en medio de una batalla contra nosotros mismos o contra el otro.Es una de las emociones mas vapuleadas o mal vistas, controladas desde nuestra tierna infancia, llegando a ser un gran valor para aquel que la tiene "domesticada" o no se enoja. Como si esto fuese posible!
Creo que lo que se ha intentado es disminuir el da;o que puede ocasionar la descarga fisica de la persona enojada: que no hiera a otro con gritos, golpes, descalificaciones, ...
El enojo posee varias fases en su despliegue, mas no es mi intencion entrar en la descripcion de las mismas, ni como aprender a pasar de un enojo que destruye a un enojo que resuelve. Mi foco presente es en la importancia de aprender a descargar esa inevitable cantidad de energia que genera el enojo (segregamos adrenalina a raudales) y la sentimos en todo nuestro cuerpo. Pensemos como ejemplo las frases que se nos vienen a la cabeza cuando estamos enojados:
"Le abriria la cabeza a ver si me entiende"
"Lo sacudiria ..."
"Le daria de cachetadas!"
Pensamientos o verbalizaciones que van acompa;adas de fuerte tono de voz, pu;os cerrados o hasta golpes sobre la mesa, puerta, ...
Intentar conversar con el otro, involucrado en la situacion que me enoja, con toda esta adrenalina en nuestro cuerpo, no es muy eficaz, ya que corremos riesgo de empeorar la situacion, que el otro no nos entienda, o empezar hablando de "A" y terminamos hablando del a;o "tal" cuando me hiciste "cual".
Cuando nos descubramos enojados, lo primero que hemos de hacer es descargar fisicamente toda esa adrenalina segregada, para que podamos luego acercarnos a resolver, a conversar y buscar las medidas necesarias para que esa misma situacion no se repita. La descarga fisica ha de ser a solas, de manera que no hiero a nadie y tampoco a nosotros mismos.
Golpear un almohadon! Haga el intento... no hace falta que este enojado en este momento, pues generalmente tenemos guardados viejos enojos. Agarra un gran almohadon, y empieza a golpearlo con los pu;os con fuerza ... vera que cada vez lo hara con mayor intensidad ... hasta que tu mismo cuerpo te indica que ya basta ... ha salido una buena dosis!
Alternativas al almohadon: un colchon, un toallon contra el piso, amasar harina con agua y golpea la masa cual excelente pizzero, salir a correr varias cuadras, ...
Necesitariamos tener en nuestras casas un ba;o higienico emocional, con sus paredes insonorizadas para poder gritar cuanto querramos, una bolsa de boxeo colgada para pegarle sin miramientos, en fin, diversas actividades que pudieramos hacer para descargarnos y salir bien liberados.
Pienso que estariamos en mejores condiciones de dialogar y con menos energia "tragada" que muchas veces nos enferma.
Le damos al almohadon?
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¡Menuda emoción! La persona resentida la pasa mal pues aún pasando el tiempo, revive una y otra vez la situación que le enojó, sintiendo nuevamente tal carga como si estuviese pasando otra vez: re-sentir. No hace falta encontrarse frente a frente...